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Fasten Anleitung – Was soll ich nun Essen? Weshalb Fasten

der Report Gesundheit 2016 der Barmer© hat den Schwerpunkt Adipositas. Hier ein Auszug: 😠 Fasten Anleitung,

„Bewegungsmangel und zu energiereiche Ernährung als Hauptgründe: Das hohe Ausmaß von Adipositas ist im Wesentlichen aus einem Zusammenspiel von Bewegungsmangel und zu energiereicher Ernährung zu erklären.

Während sich der Anteil an Menschen, die täglich körperlich aktiv sind oder Sport treiben, zwischen den Jahren 2001 und 2014 von 31,8 Prozent auf 28,3 Prozent verringert hat, erhöhte sich der durchschnittliche Pro-Kopf-Kalorienverbrauch im Zeitraum der Jahre 2000 und 2011 um 6 Prozent.

Dabei gibt es einen Zusammenhang zwischen den Faktoren Bildung und Einkommen und einer Erkrankung an Adipositas. Ein geringer Bildungsgrad und eine geringeres Einkommen gehen mit einem höheren Adipositasrisiko einher.

Geringere Lebensqualität für die Betroffenen: Die starke Zunahme von Übergewicht und Adipositas hat erhebliche Folgen für die Betroffenen. Adipöse Menschen weisen im Durchschnitt eine geringere Lebenszufriedenheit sowie ein erhöhtes Mortalitäts- und Morbiditätsrisiko auf als normalgewichtige Menschen.

Zu den adipositas-assoziierten Erkrankungen zählen u. a. Diabetes Typ 2, koronare Herzkrankheiten, Gallensteine, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Gefäßerkrankungen, Gelenkverschleiß, Krebserkrankungen sowie psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen.“ © Barmer GEK

Warum tun sich die Menschen das an? Das Spiegelbild passt nicht mehr in den Spiegel, egal…..
Es dauert ein paar Kalorien und Kilo zu viel bis zur Diagnose „Adipositas“.

 

Tatsache: der Allesfresser Mensch ist an ein breites Spektrum unterschiedlicher Nahrungsmittel und viele Ernährungsformen bestens angepasst.

AUßER AN EINE!

Die noch junge WESTLICHE ERNÄHRUNGSFORM.

Und das ist eine Glanzleistung…

Wir haben die einzige Ernährungsform entwickelt, die ihre Angehörigen ZUVERLÄSSIG KRANK macht!

Und damit verdient die Gesundheitsindustrie mehr Geld an der Behandlung chronischer Krankheiten als mit der Vorbeugung.

 

Und wie so oft und meistens, wird nur an den Symptomen herum gedoktert.

Abermillionen Euro werden für Kurse, Ernährungs- Bewegungs- und Verhaltenstherapien Medikamente und sonstige Maßnahmen gesteckt.

 

Adipositas schafft neue Zentren und es wird ein Schutz suggeriert: wenn alle Maßnahmen nicht helfen, hast du noch den OP-Tisch und mit einer bariatrischen OP sind alle deine Probleme gelöst. Ha!!!

Fasten Anleitung – WAS SOLL ICH NUN ESSEN?

Im Grunde gibt es zwei wichtige Dinge, die Sie über die Verbindungen zwischen Ernährung und Gesundheit wissen müssen, zwei Tatsachen, die ganz unstrittig sind. Alle verfeindeten Parteien in den Ernährungskriegen sind in Bezug auf sie einer Meinung. Und, noch wichtiger: Diese Fakten sind so solide, dass sich auf ihrer Grundlage eine sinnvolle Ernährung aufbauen lässt.

 

Fakt 1: Ausnahmslos alle Populationen, die eine sogenannte westliche Ernährung zu sich nehmen,

die im Allgemeinen als eine Kost definiert wird, die aus Mengen von verarbeiteten Nahrungsmitteln und Fleisch, von Fettund Zuckerzusätzen, von raffinierten Kohlenhydraten, Mengen von allem außer Gemüse, Obst und Vollkorngetreide besteht,

verzeichnen einen hohen Anteil an Personen, die an den sogenannten Zivilisationskrankheiten leiden: Fettleibigkeit, Typ-2- Diabetes, Herz-Kreislauf– Erkrankungen, Krebs.

Praktisch alle Fettleibigkeitsund Typ-2- Diabetes-Fälle, 80 Prozent der Herz-Kreislauf Erkrankungen und über ein Drittel aller Krebsleiden

können mit dieser Ernährungsform in Zusammenhang gebracht werden.

 

Fakt 2: Populationen, die eine bemerkenswert breite Palette traditioneller Ernährungsformen zu sich nehmen, leiden unter

diesen chronischen Krankheiten im Allgemeinen nicht.

© Michael Pollan

Fasten Anleitung – WAS SOLL ICH NUN ESSEN?

Aber ich frag mich immer wieder:

Willst Du überhaupt gesund bleiben oder werden, gesund bis ins hohe Alter?

Überlegst Du eigentlich noch, was du deinem Körper da jeden Tag für einen Schrott zu essen gibst?

Dein Baby schreit, wenn es z.B. Hunger hat. Wie lange hältst Du das Geschrei aus?

Deine Zellen schreien den ganzen Tag nach verwertbarer Kost, und leere Kalorien ständig in Fett umzuwandeln ist öde. Würdest Du das gerne tun?

 

Und und und. Ich kenne so viele negative Beispiele. Aber es ist einfacher, eine größere Hose zu kaufen, ein paar Pillen zu schlucken, eine sinnlose 20 Kilo in 10 Tagen Diät zu machen mit dem Frust, danach noch dicker zu sein, der Notarzt hilft bei einem Herzinfarkt und mit einem Stent oder kleinen Bypass OP ist wieder alles in Ordnung, es gibt ja Adipositas Zentren die helfen und eine bariatrische Operation macht wieder gesund und schlank……

 

Die Macher und Nutzer der westlichen Ernährungsform halten ihre Angehörigen bei Laune…

Fasten Anleitung – Was soll ich nun essen?

Ethoxylierte Diglyceride? Zellulose? Xanthan?  Calciumpropionat? Ammoniumsulfat?

Würdest Du das freiwillig essen? Deiner Familie, deinen Kindern oder Freunden servieren?

Erstaunlich ist, die meisten Menschen essen das täglich, freiwillig!!!

 

Warum fasten und bevor wir eine Methode anbieten, die dauerhaft das Übergewichtsproblem löst, blicken wir auf den Alltag.

Die Barmer © schreibt in ihrem Report: „Die Menschen in Deutschland werden immer dicker.“ Die Zahlen steigen jährlich an.

Zeitschriften und Magazine preisen eine Diät nach der anderen an. 10 Kilo in 4 Tagen oder 20 Kilo in zwei Wochen und vieles mehr. Die Kilos purzeln, die Bikini Figur winkt und und und.

Es müssten eigentlich alle rank und schlank sein, funktioniert aber scheinbar nicht, oder?

Tatsache ist, dass weit über 200 000 Menschen monatlich online nach Hilfe suchen, um ihre Übergewichtsprobleme zu beheben.

Was kann der Übergewichtige jetzt tun? Die Angebote des Gesundheitssystems nutzen, die angepriesenen (Wunder)Diäten ohne Erfolgsgarantie ausprobieren?

Es gibt was viel besseres, für mich die Beste, einzig wahre und einfachste Methode für dauerhaft schlank und gesund.

Seit Anfang 2013 angewandt, hat sich mein Körper auf Schlank und Gesund modelliert, und das dauerhaft bis heute. Und daran wird sich nichts ändern durch meinen eigenen Luxus-Lifestyle.

Mache es einfach nach und spüre, was passiert: wie fasten

Fasten Anleitung – Problemlösung – 4 Schritte Plan

fasten anleitung Klick im Kopf 1

Wie wäre es mit Eigeninitiative und Verantwortung über den eigenen Körper und Ihre Gesundheit zu übernehmen?

Schauen Sie ihr Spiegelbild an, gefällt ihnen das was Sie da sehen wirklich? Holen Sie ihre alte Lieblingshose, Sommerkleid o.ä. aus dem Schrank. Und nun stellen Sie sich in diesem Outfit in einem Jahr vor. Tolles Ziel, oder?

fasten anleitungKlick im Kopf 2

Fasten Anleitung – Was soll ich nun essen? Die richtigen Lebensmittel, Ernährung und die Wirkung auf Körper und Gesundheit.

Michael Pollan © ist Journalist und Knight Professor für Journalismus in Berkeley. Er ist ständiger Kolumnist im »New York Times Magazine« und hat
bereits vier Bücher veröffentlicht.

In seinem Buch „64 Grundregeln ESSEN“ ging er der einfachen Frage auf den Grund: „Was soll ich nun essen?“ Allein der Untertitel „Essen Sie nichts, was ihre Großmutter nicht als Essen erkannt hätte“ ist bemerkenswert einfach, aber extrem aussagefähig.

Es gibt klare und ernüchternde Aussagen und die Erkenntnisse und Ergebnisse seiner umfangreichen Recherche listet er in 64 Regeln auf. Nehmen Sie die Regeln an. Gefällt Ihnen Verhaltensweise besser, oder Strategien, auch gut.

Er gliedert die Regeln in drei Bereiche. Beispielhaft habe ich einige benannt.

Teil 1 – Was soll ich essen?

  • Regel Nr. 1:    Essen Sie Lebensmittel
  • Regel Nr. 8:   Meiden Sie Nahrungsprodukte, die behaupten, gesund zu sein
  • Regel Nr. 20: Was durch das Fenster Ihres Autos zu Ihnen gelangt, ist kein Lebensmittel

 

Teil 2: Welche Art von Lebensmitteln soll ich essen?

  • Regel Nr. 22: Essen Sie vorwiegend Pflanzen, vor allem deren Blätter
  • Regel Nr. 25: Essen Sie bunt
  • Regel Nr. 36: Essen Sie kein Müsli, das die Farbe der Milch verändert

 

Teil 3: Wie soll ich essen?

  • Regel Nr. 55: Essen Sie richtige Mahlzeiten
  • Regel Nr. 57: Beziehen Sie den Kraftstoff für ihren Körper nicht da, wo Sie ihr Auto betanken
  • Regel Nr. 60: Behandeln Sie Ihr Lieblingsessen als etwas besonderes

Michael Pollan ©

Jetzt setzen Sie die Regeln um in Ihrem Verstämdnis und Handeln mit Lebensmittel und Ernährung. Übernehmen Sie diejenigen, die Sie nicht mehr aus dem
Kopf bekommen und Ihnen deshalb die besten Dienste leisten.
Allerdings wäre es gut, wenn Sie aus jedem der drei Teile mindestens eine Regel beherzigen würden, denn jeder Teil beschäftigt sich mit einer anderen Dimension Ihres Lebens als Esser.

fasten anleitungKlick im Kopf 3

Kühlschrank und Speisekammer ausmisten und Adieu westliche Ernährungsform.

Sichtweise und Erkenntnisse zu Ernährung und Lebensmittel haben sich nun verändert. Kaufen Sie bewußt ein und seien kreativ mit Gemüse und Co..

Mit dieser Ernährungsumstellung haben Sie die Weichen gestellt, ihr Übergewicht- und Gesundheitsproblem zu lösen. Das ist eine bestehende Tatsache.

„Der Gesundheitszustand von Menschen, die der westlichen Ernährung den Rücken kehren, verbessert sich dramatisch.
Zuverlässige Studien weisen darauf hin, dass die Folgen der westlichen Ernährung rückgängig gemacht werden können, und das relativ schnell.

In einer Analyse konnte eine typisch amerikanische Bevölkerungsgruppe, die sich nur moderat von der westlichen Ernährung (und dem entsprechenden
Lebensstil) verabschiedete, das Risiko für Herz- Kreislauf-Erkrankungen um 80 Prozent, das Risiko für Typ-2-Diabetes um 90 Prozent und das Darmkrebsrisiko um 70 Prozent verringern.“  Michael Pollan ©

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Die beste Methode, vom MOPPEL-Ich zum SCHLANK-ICH

Das Beste kommt zum Schluß. Bewußte Ernährung und gesunde Lebensmittel sind nun fester Bestandteil Ihres Lebens-Menüs. Sie haben mehr Energie, Spaß und Lebensfreude und das Übergewicht verschwindet langsam, super.

Und hier ist die Krönung, die beste Methode, Maßnahme für dauerhaft schlank und Gesund. Wobei die gesundheitlichen Auswirkungen auf den Körper das Wichtigste sind. Installieren Sie diese eine Maßnahme nun in Ihr Lebensmenü, und zwar dauerhaft.

In meinem Ratgeber >>>Mein Intermittierendes Fasten zeige ich Dir die Methode und den Weg. Hier >>>Kaufen

Diese Nahrungskarenz über 16 Stunden in Ihrem Lebens-Menü sind ab sofort Ihr eigener Luxus-Lifestyle. Und damit ist das Problem Übergewicht dauerhaft beseitigt.

 

 

 

 

Siehe auch

Vitamin D

Vitamin D – lebensnotwendig und repariert im Nu Blutgefäße

Verhärtete Blutgefäß Wände sind ein wichtiger Hinweis (zu wenig Vitamin D) darauf, dass es nicht …